ヒップリフト 浅屈曲位

説明

ヒップリフト浅屈曲位は、膝の屈曲角度を浅くすることで大臀筋よりもハムストリングの負荷を多くして行うヒップリフトです。踵がしっかり押せているか確認しながら行います。

やり方

1. 膝の屈曲が浅いところで、踵を地面に置いて仰向けに寝ます。
2. 踵を地面にグッと押し込んで、膝がブレないようにお尻を上げていきます。
3. お尻を上げた際にお腹の力が抜けて腰を反らないように注意しましょう。