足部 · 筋力
タオルギャザー
目安 10回 × 3セット
説明
足趾屈筋群を働かせ、内側縦アーチの支持性を高める種目です。捻挫後や扁平足傾向のある選手で、足底の感覚入力が落ちている場合に用います。
やり方
- いすに座り、床に広げたタオルの上に足を置く
- かかとは床につけたまま、足の指だけでタオルをたぐり寄せる
- たぐり終えたらタオルを広げ直して繰り返す
中止の目安足の甲や指がつる場合は中止してください。
タグ
部位足部
目的筋力
この種目をプログラムに組み込んで、選手に配布できます。
はじめる（無料）監修：理学療法士・日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
一般的な運動の解説であり、診断・治療を行うものではありません。